【健康养生】“湿气不除，越补越毒”！春季祛湿正当时，教您几招护健康

春天来了，万物复苏，但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，这很可能是身体里的湿气在作怪。下面教大家正确祛湿的小妙招：春袪湿气。

中药泡脚：

干姜20克，艾叶30克  桂枝10克，桑枝10克附子20克，)川椒30克伸筋草15克，透骨草15克

将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入洗脚盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。 

食疗：

山药芡实慧米汤

怀山兹15克英实15克炒薏米15克，炒扁豆15克北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可，

赤小豆煲鸡

赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。

将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

劳逸结合：

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。进入春季后逐渐昼长夜短，许多人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，故应特别注意劳逸结合，保证充足睡眠时间。

适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高，同时也要提高工作效率，晚上尽早休包。