人体缺乏维生素B，这些病可能会慢慢“追”上你！

最全补维B法总结

B族维生素是一组对身体健康至关重要的营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。当人体内缺乏这些维生素时，可能会出现一系列生理和代谢变化，影响身体的正常功能。

1缺乏B1（硫胺素）

可能导致神经系统功能障碍，如周围神经病变，表现为手脚麻木、疼痛和肌肉无力。此外，缺乏B1还可能导致心力衰竭、心肌炎等症状，因为它在能量代谢中起着关键作用。

2缺乏B2（核黄素）

可能会导致皮肤炎症、口角炎、舌炎等症状。核黄素参与细胞色素合成和能量代谢，缺乏时还可能影响视力，导致视力下降和视力疲劳。

3缺乏B3（烟酸）

可能导致皮肤炎症、糙皮病、腹泻、头痛等症状。烟酸是维持神经系统、消化系统和皮肤健康的重要物质，参与胆固醇代谢和能量产生。

4缺乏B5（泛酸）

可能导致疲劳、皮肤病变、头发脱落等症状。泛酸在细胞代谢中发挥着重要作用，尤其是参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。

5缺乏B6（吡哆醇）

可能导致神经系统功能障碍、贫血、免疫系统受损等症状。吡哆醇在合成神经递质、红细胞和免疫系统中起着关键作用。

6缺乏B7（生物素）

可能导致脱发、皮肤问题、指甲变薄等症状。生物素是合成胶原蛋白和维护皮肤健康的重要物质，同时参与蛋白质代谢和细胞分裂。

7缺乏B9（叶酸）

可能导致胎儿神经管缺陷、贫血、心血管疾病等症状。叶酸在红细胞生成、DNA合成和胎儿发育中起着关键作用。

8缺乏B12（钴胺素）

可能导致贫血、神经系统损害、皮肤问题等症状。钴胺素在红细胞生成、神经系统功能和DNA合成中起着关键作用。

需要注意的是，B族维生素之间存在相互作用，缺乏其中一种维生素可能会影响其他维生素的吸收和利用。因此，保持B族维生素的平衡摄入对于维持身体健康至关重要。

当代人普遍缺乏维生素B，主要问题出在4方面

首先，快节奏的生活和高压力的工作环境使得人们身心疲惫，导致身体对维生素B的吸收和利用能力下降。

其次，不良的饮食习惯也是导致维生素B缺乏的重要原因。随着生活水平的提高，人们越来越偏爱高脂肪、高糖分和高盐分的食物，而忽略了富含维生素B的全谷类、豆类、瘦肉和绿叶蔬菜等食物。

再者，过度饮酒和吸烟也会严重影响维生素B的摄入和代谢，增加身体对维生素B的需求。

此外，长期使用某些药物，如抗生素、抗凝血药等，也可能导致维生素B的缺乏。

维生素B群是一组重要的水溶性维生素，对于维持人体正常的新陈代谢、神经系统功能以及细胞生长等方面具有重要作用。