不寐（失眠）健康指导
1.注意精神调摄喜怒有节，心情愉快。克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
2.养成良好的睡眠习惯，就寝前不做剧烈活动，看电视，小说不宜过久，避免过度兴奋；养成定时睡眠的习惯，非就寝时间不要卧床。睡前可用热水泡脚，或热水浴。
3.饮食宜清淡可口，忌食辛辣肥腻之品。晚餐不宜过饱，临睡前不宜进食、饮浓茶，咖啡及吸烟等，可于睡前饮适量牛奶。心气虚弱者，予酸枣仁粉睡前冲服。或服用安神补心类药物。
4..按摩背部夹脊穴（提拿夹脊法：患者俯卧位，双手拇指与其他四指对挤之力，将夹脊提而拿之，自上而下，边移边提，边提边拿，反复操作3-5分钟）
5.要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。
6.注意生活起居，按时作息。每日应有适当的活动，以增强体质。